YOGA NIDRA SÖNDAG

Yoga Nidra är en djupt avslappnand yogaform.

Genom guidad meditation försätts du i ett tillstånd mellan vaken och sovande. I detta tillstånd, som vi kallar för ”gränslandet”, utforskar du platsen mellan sömn och vakenhet. I detta gränsland upplever din kropp och ditt sinne kraftig läkning och återhämtning.

Yoga Nidra är inte något du gör, utan upplever. Du kan därför inte misslyckas med Yoga Nidra och det finns ingen prestation.

För att hålla dig i gränslandet mellan sömn och vakenhet kommer Cecilia med sin lugna röst försöka hålla dig vaken och närvarande. Enbart kortare tysta pauser görs under Yoga Nidra.

Yoga Nidra utförs liggande så att din kropp helt kan slappna av. En Yoga Nidra innehåller alltid någon form av kroppscanning. Det är också vanligt att du under en Yoga Nidra kommer i kontakt med dina andetag och gör olika andningsövningar där du uppmuntras att andas långsamt och medvetet.

Cecilia skriver sina egna Yoga Nidra manus. Ett Yoga Nidra manus kan se väldigt olika ut och du kommer tillsammans med Cecilia uppleva många olika typer av Yoga Nidra. Oftast kommer du få uppleva manus från tidigare terminer, men också helt nya. Så är du en trogen yogis hos Lula, kommer du att känna igen dig. Och i det finns det ett lugn och en trygghet, både för din kropp och ditt sinne.

Yoga Nidran genomförs utan musik i bakgrunden av upphovsrättsliga skäl, men också för att det är väldigt fint att få landa i tystnad. Det är vilsamt för själen. Men för att nidran inte ska bli helt tyst, använder Cecilia sig av helande instrument som kristallskålar, tibetanska klangskålar, rainstick, kalimba/sansula och chimes. Allt för att din stund ska bli så magisk som möjligt. Självklart går det bra att själv spela musik i bakgrunden om du skulle vilja det. Tips på fina album och passande spellistor hittar du hos LulaWellbeing på Spotify (direktlänk längst ner på sidan).

Cecilia utbildade sig till Yoga Nidra lärare hos Jennie Wadsten på Yoga Leela i maj 2021. Hon har sedan dess regelbundet själv praktiserat Yoga Nidra och märkt enorm skillnad i sitt välbefinnande.

Välkommen till vila och återhämtning. Söndagar hos Lula Wellbeing.

Med kärlek och omtanke /Cecilia Vintesnö